จากที่ผมได้เดินชมนิทรรศการรณรงค์ป้องเอดส์ในวันเอดส์โลก ซึ่งจัดโดยมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีสุรนารี ก็มีกิจกรรมต่างๆมากมาย ซึ่งนอกเหนือจากกิจกรรมรณรงค์เรื่องเอดส์ ที่มีการป้องกันการติดเชื้อ เช่นสาธิตการใช้ถุงยาง แจกถุงยาง แจกเจลหล่อลื่นชนิดน้ำ แล้ว ยังมีการกิจกรรมเกี่ยวกับสร้างความสุข ลดความเครียด การคิดอย่างสร้างสรรค์ พลังสู่ความสำเร็จ และอื่นๆอีกมากมาย ผมได้เดินดูเกือบทุกบูท แต่มีเวลาเดินชมน้อยไปหน่อย ก็เลยใช้วิธีการหยิบแผ่นพับ โบรชัวร์ มาอ่าน ใครจะเลียนแบบผมก็ได้นะ มีอะไรก็หยิบมาก่อน มีเวลาค่อยอ่าน แต่ก่อนผมเคยหยิบมา หยิบมาแช่เอาไว้ แต่ครั้งนี้ไม่รู้ด้วยเหตุอันใด ไม่ได้เอามาทิ้งเฉยๆ อ่านด้วย เห็นว่ามีคุณค่าและเป็นประโยชน์ ก็เลยนำมาเผยแพร่ต่อให้ท่านผู้อ่านที่แวะเวียนผ่านมาเยี่ยมบล็อกแห่งความสุขนี้ ครั้งนี้ขอหยิบหัวข้อ "ทุกข์! เศร้า! เหงา! เครียด! แล้วจะแก้อย่างไรดีหล่ะ" ก็จะเป็นวิธีการจัดการกับ ความทุกข์! ความเศร้า! ความเหงา! ความเครียด! เรื่องพวกนี้ถ้าเกิดเป็นมนุษย์บนโลกนี้แล้ว ยังไงก็ต้องเจอ เมื่อมันหนียังไงก็ไม่พ้น เราจะมีวิธีจัดการยังไง ติดตามอ่านได้เลยครับ
ทุกข์! เศร้า! เหงา! เครียด! แล้วจะแก้อย่างไรดีหล่ะ
1) หนีออกจากสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด
2) หากิจกรรมที่เราสนใจเพื่อเบี่ยงเบนสถานการณ์ความเครียดนั้นๆ
3) หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
4) แบ่งเวลาระหว่างเรื่องงาน เรื่องส่วนตัวและครอบครัวให้ลงตัว
5) จัดสมดุลการทำงานให้เหมาะสมในแต่ละวันไม่หนักหรือเบาจนเกินไป
6) เมื่อรู้สึกเครียดคุณควรหางานอดิเรกทำเพื่อผ่อนคลายความเครียดด้วยตนเองอย่างง่ายๆ เช่นฝึกสมาธิ ฝึกหายใจ ฟังเพลง ปลูกต้นไม่ เป็นต้น
7) พูดคุยกับบุคคลที่วางใจได้
ที่มา : แผ่นพับสำนัสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น