เหตุที่ทำให้เกิดความสุข

เพื่อนส่งมา อ่านแล้วรู้สึกดีๆ จึงอยากให้ได้อ่านกัน

time magazine บอกว่า ที่อเมริกา มีงานวิจัยพบว่าคนที่มี ความสุขมากที่สุดในโลก คือพระในพุทธศาสนา โดยทดสอบด้วยการ สแกนสมองพระที่ทำสมาธิและได้ผลลัพธ์ออกมาว่าเป็นจริง + หลักความเชื่อของศาสนาพุทธ คือ เหตุที่ทำให้เกิดความสุข นั้นก็คืออยู่กับปัจจุบันขณะ ปล่อยวางได้ในสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว What is over, is over. ควบคุมความอยากที่ไม่มีสิ้นสุดได้

เทคนิคให้อยู่กับปัจจุบันอย่างมีความสุข

1. จิตเรากำลังระลึกรู้อะไร
ดร.จอห์น คาบาท-ซินน์ แห่งมหาวิทยาลัยแมซซาชูเซ็ทส์สหรัฐอเมริกาบอกว่า “ปัจจุบันเท่านั้นเป็นเพียงเวลาเดียวที่เรากำลังมีชีวิตอยู่ เราอาจกลุ้มใจกับอนาคต แต่ลองคิดดูสิว่า ถ้าเราไม่อยู่กับปัจจุบันให้ได้ อนาคตที่เราคิดอยู่ มันจะมีอะไรเกิดขึ้นได้อย่าไร”
เพียงเราระลึกรู้กับปัจจุบันเท่านั้น เรากำลังได้ใช้ชีวิต ได้มีความรู้สึกอยู่จริง วิธีแก้คือการฝึกสติกำหนดลมหายใจเข้าออก

2. ซาบซึ้งกับสิ่งที่มีอยู่
ลองถามตัวเองดูว่า คุณชอบงานที่ทำไหม ชอบห้องนอนตัวเองไหม รู้สึกมีชีวิตที่ดีไหม ถ้าคำตอบคือ อะไรๆก็ไม่ดีไปหมด แสดงว่าคุณรู้สึก “ฉันยังไม่พอ”
สิ่งนี้ทำให้คุณไม่สนุกกับปัจจุบัน วิธีแก้คือฝึกความโอเคให้กับตัวเอง
ลองเขียนสิ่งดีๆในชีวิตวันละ 3อย่างทุกวัน คิดแบบนี้เรื่อยๆจะทำให้อารมณ์คุณดีขึ้น